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王陇德院士:为什么不花点时间关心下自己的健康呢?

来源:本站|日期: 2016-12-28|浏览:0|字体:T T T|打印本页

原卫生部副部长、卫生部“健康中国2020战略研究组“首席专家王陇德院士作客《开讲啦》,呼吁公众花时间关心健康

王陇德院士首先在节目中强调了十八届五中全会已经确定了建设“健康中国”这样一个宏伟目标。他说道:“我们国家今年第一次召开了卫生和健康大会,将健康融入所有政策,也就是说现在要维护国民健康,仅靠卫生系统是不行的,我们有许许多多各方面的问题需要去解决。”

中风——现今国民第一位的致死原因

王院士提到,目前对于公众健康,目标应是最大程度减少人群患病,要从以治病为中心转到以健康为中心。而如今存在的最大的问题则是目前国民的慢性病控制现状。他提到:中风,作为国民致死的第一位原因,在大家的日常生活中十分常见,“很多人都见过中风病人,要么偏瘫,要么失语,不能说话,要么失明,看不见了,是非常严重的影响国民身体健康的重要原因。”

关于中风,有着许许多多的危险因素,第一位的危险因素是高血压,另外还有动脉硬化、糖尿病等慢性疾病也可引起中风。根据世界银行对中国慢性病调查和分析,他们认为如果中国现在慢性病控制的这些状况不改变的话,到2030年中国将会有3100万的中风病人。而目前国内中风病人的数目为1100万。

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“ 我们每一个人的身体,不仅仅是我们自己的,我们对家庭有责任,对子女有责任,对父母有责任,对社会有责任。 ”

王院士以自身的经历,列举了多个真实事件,呼吁公众关注健康,不仅仅是为了自己,更是为了家庭和社会。

“我去年到云南一个市去做义诊,看的第一个病人,是一个五十一岁的男性。这个病人因为中风已经昏迷两个星期了,旁边看护他的是他的女儿,还是一个护士。她告诉我,她父亲有高血压,平常控制不太好,家里人也不让他喝酒。那天家里没有人,他在家里自己悄悄地喝了点酒,突然血管破裂中风,这种植物人状态应该说很难恢复了。”

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王院士总结道:“我们每一个人的身体,不仅仅是我们自己的,我们对家庭有责任,对子女有责任,对父母有责任,对社会有责任。所以我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康,以便能够承担起我们应该能承担的责任!”

重视饮食与营养“十个网球”原则

对于疾病流行的原因,王院士提到,现今身体超重、肥胖的人越来越多,国民体重水平已是30%的超重,10%的肥胖。这一问题在青少年群体上尤为突出。以北京为例,超重肥胖的6到17岁的儿童已经占21%。王院士强调:“孩子一旦胖起来,减下来很困难了,基本上他一辈子就带着残疾了。”

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世界卫生组织总结了全球的研究,认为对于健康和寿命来讲,影响最大的是生活方式和行为,占60%。

吃饭,一个重要且重大的问题,如何吃?王院士给观众们带来了“干货”——“十个网球”原则:

①每天不超过一个网球的肉;

②两个网球的主食(约五两);

③每天保证三个网球的水果; 

④不少于四个网球的蔬菜。

王院士补充:“食物多样化做到了,你不需要任何补充,不需要许多我们现在所谓的营养品,没有任何证据的营养品来补充。”

缺乏运动锻炼——全球第四大死因

缺乏运动锻炼,患慢性病风险的全球第四大死因,仅次于血压、吸烟和高血糖。每年全球有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡,而国民符合要求的锻炼率非常低,多次全国调查皆显示仅有百分之十几。

王院士指出,通过生活方式和行为的调整,可以预防80%的心脑血管病和Ⅱ型糖尿病,可以预防55%的高血压(原发性高血压),以及60%的肿瘤(世界水平:40%)。

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“从三十岁左右开始,如果您不刻意锻炼肌肉的话,逐年丢失,逐年丢失,丢的速度还很快,到75岁,您的肌肉剩多少?50%,一半没了。所以运动锻炼,特别是负重锻炼,是保住肌肉最好的办法。”

美国心脏学会和世界卫生组织都第一次在它的保健指南里提出,六十五岁以上的老人每周也应该做两到三次,八到十种的力量锻炼。

在节目中,王院士与现场观众互动,教给观众“随时随地运动锻炼”。

健康的生活方式和行为,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡

最后,王陇德院士呼吁公众坚持健康的生活方式和行为,合理膳食,适量运动,戒烟限酒和心理平衡,坚持三个星期,初步成为习惯,三个月,稳定的习惯,半年,牢固的习惯。

“大家都行动起来,把自己的健康保护好,同时,还有一个意义,您在您的工作岗位上,您能为国民健康做点什么?健康入万策,所有部门的人,都对健康有责任。比方说,教育部门能不能把这些健康的必备知识教给孩子,让孩子从小形成一个健康的生活习惯和行为。所以我们每个人对国民健康应该说都有责任,没有全民健康,就没有小康。只有我们人人都行动起来,我们“健康中国”的目标才能实现。我祝大家身体健康,全家幸福!谢谢!”