1.平衡膳食，合理营养：少吃高脂肪食物，减少过量的肉类、煎蛋、黄油以及甜、辛辣等食物的摄入，增加粗粮、绿色蔬菜、水果、菌类、豆类食物的摄入量，避免饮酒。
2.适量运动：育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少60%。
3. 适时婚育：女性要适当年龄结婚、生育，产后母乳喂养婴儿。结婚年龄过早（20岁以前）或过晚（30岁以后），或30岁以上未婚、未育、产后不给孩子喂奶，都会影响乳房的正常调节功能。
4.积极防治疾病：及时治疗乳腺的良性疾病，如乳腺囊性增生病、纤维瘤、乳腺炎等；控制体重，积极进行肥胖症的治疗和干预。
5.保持心情舒畅：日常生活注意情绪调节，积极与人沟通交流，保持乐观的心态。
6.合理使用激素：女性绝经后如果有绝经期综合症或骨质疏松需要补充雌激素时应最少剂量、最短疗程。不要乱服保健品。
如何早期发现乳腺癌
1.了解有关乳腺疾病的知识，提高对乳腺癌的警惕。
对下列高危因素者的乳房包块也应警惕乳腺癌的发生：
①终身未育者、未哺乳者，哺乳不正常者；
②月经早于12岁，绝经晚于55岁者；
③中年以后肥胖明显者；
④长期应用性激素者；
⑤接触放射线者。
2.定期进行乳房临床检查：早期发现的乳腺癌治愈率达90%，远远高于胃癌、肝癌等恶性肿瘤，所以预防和早诊早治乳腺癌比其他疾病更有意义。因此女性最好从20 岁开始每三年做一次专业乳房临床检查，35岁以上应坚持每年进行一次专业乳房临床检查，检查手段包括乳房X光片、核磁共振和超声波检查。
3.每月进行一次乳腺自我检查：乳腺的自我检查在早期发现乳腺中起到很重要的作用。20岁以上女性乳腺自我检查一般需每月1次，每次选择于月经来潮后10天左右，因为此时的乳房不受体内周期性因素的影响，形态正常，最利于检查。已绝经的妇女可自己选定每月中的某一天为检查日期。
具体的检查为：一看、二触、三挤压。
看：即视诊。选择光线明亮的房间，上半身完全袒露，立于镜子前，仔细观察双侧乳房的外形是否对称，乳房皮肤色泽是否正常，有无水肿和橘皮样变。双侧上举注意乳房有无局部隆起，凹陷以及双侧乳头是否处同一水平线，有无上抬、回缩等。
触：取平卧位，将手指并拢，平坦放置于对侧的乳房上，利用手指掌面进行触摸，依次检查乳房外上、外下、内下、内上以及腋窝，尤其注意乳腺的外上部及尾部，感觉是否有硬块，检查腋下是否有淋巴肿大。自检时不可以手指抓捏乳房组织，否则极易将乳房的腺体误认为是肿块。
挤压：手指轻轻挤压乳头及乳晕部，观察有无液体自乳头外溢。应特别注意溢液的性质，如血性、浆液性、乳汁样等。同时要注意换下的内衣、胸罩等处有无血迹、水渍。
4.选择正确的就诊途径：发现乳房有不正常现象应尽早到医院检查。在选择就医的过程中切不可相信偏方或寻找游医检查治疗，应选择专科医生检查。
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