高血压的判定：
高血压是指在未服抗高血压药情况下，持续性的收缩压大于或等于140mmHg和/或舒张压大于或等于90mmHg。
高血压与生活方式的关系：
95%的高血压患者为原发性高血压，即发病原因不明。但科学研究已经发现了与高血压发生有关的危险因素，即不合理的生活方式，如食盐量过多、进食动物油过多、饮酒过量、体力活动过少、长期精神紧张等。研究也已经证实有这些不良习惯的人患高血压的危险明显增加。
高血压的非药物治疗：
一旦诊断为高血压患者，将需要终身进行治疗。治疗高血压除在医生的指导下进行用药外，改变原有的不健康生活方式可在一定程度上降低血压，并减少降压药的用量。
改善不健康的生活方式，请您做到：
² 减少食盐的摄入：建议您每日的食盐量不超过6克。可使用低钠盐，并注意减少酱油和腌制品的食用量。
² 控制体重：肥胖程度用体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高2（米2）来衡量。正常体重指数为20~24，大于等于25为超重，大于等于30为肥胖。如果您超重或肥胖，减重的办法一是减少热量的摄入，二是增加体力活动加大热量的消耗，但不要急于求成。
² 合理膳食：少食脂肪较多的高热量食物，如食用油、肥肉、动物内脏、油炸食品等，提倡吃豆类、蔬菜、水果。
² 戒烟限酒：患了高血压请您戒烟。因吸烟可使血压升高。喝酒时也应限制酒量。
² 减少精神压力：避免紧张、急躁和焦虑状态，注意劳逸结合，放松精神，保持良好的心理状态。
² 积极参加体育锻炼：锻炼既可以减低血压，又可以控制体重，还可使人心情舒畅。每周应锻炼3次以上，每次坚持30分钟左右。锻炼时应注意：量力而行，循序渐进，持之以恒，贵在坚持。
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